2024 Autor: Luke Adderiy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-10 19:28
Vitamin D ist eine Gruppe von fettlöslichen Sekosteroiden, die für die Steigerung der intestinalen Absorption von Kalzium, Magnesium und Phosphat sowie für viele andere biologische Wirkungen verantwortlich sind. Beim Menschen sind die wichtigsten Verbindungen dieser Gruppe Vitamin D₃ und Vitamin D₂.
Sollten Sie Vitamin D zusätzlich einnehmen?
In angemessener Dosierung Vitamin D gilt allgemein als unbedenklich Die Einnahme von zu viel Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch schädlich sein. Bei Kindern ab 9 Jahren, Erwachsenen sowie schwangeren und stillenden Frauen, die täglich mehr als 4.000 IE Vitamin D einnehmen, kann Folgendes auftreten: Übelkeit und Erbrechen.
Sind Vitamin-D-Präparate alle gleich?
Vitamin D2 und D3 sind beide weit verbreitete Vitamin-D-Präparate, aber nicht dasselbe. Vitamin D2 ist Ergocalciferol und stammt aus pflanzlichen Quellen. Vitamin D3 ist Cholecalciferol und stammt aus tierischen Quellen.
Kannst du Vitamin D aus einer Vitaminpille oder Nahrungsergänzungsmitteln bekommen?
Die Mehrheit der Menschen kann ihr Vitamin D aus Nahrungsergänzungsmitteln und aus mit Vitamin D angereicherten Lebensmitteln beziehen. Es gibt einige Leute (die normalerweise keine Dermatologen oder Experten für die Biologie von Hautkrebs sind), die sich dafür ausgesprochen haben, sich zu bräunen, um Vitamin D zu bekommen.
Was ist eine schlechte Quelle für Vitamin D?
Gestillte Säuglinge, weil Menschenmilch eine schlechte Quelle für Vitamin D ist. Wenn Sie stillen, geben Sie Ihrem Säugling täglich 400 IE Vitamin D als Nahrungsergänzung.
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