2024 Autor: Luke Adderiy | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-10 19:28
Ihre Körpergröße wird größtenteils von Ihren Genen bestimmt, obwohl eine unzureichende Ernährung und Unterernährungdas Wachstum bei Kindern hemmen können (39, 40). Dennoch können Sie später im Leben mit der richtigen Ernährung und Bewegung dazu beitragen, Knochenerkrankungen und Knochenbrüchen vorzubeugen, insbesondere in Ihren Jugendjahren.
Gibt es irgendetwas, das Ihr Wachstum hemmen kann?
Neben deiner Genetik hat die Ernährung den größten Einfluss auf deine Körpergröße. Kinder, die nicht genug von einem oder mehreren essentiellen Nährstoffen bekommen, leiden oft unter Wachstumsstörungen. Proteinmangel ist der häufigste Nährstoffmangel, der die Körpergröße begrenzt. Mineralstoff-, Vitamin-D- und Vitamin-A-Mangel wirken sich ebenfalls auf das Wachstum aus.
Was stoppt das Höhenwachstum?
Knochen Längenzunahme aufgrund von Wachstumsfugen in den Knochen, den sogenannten Epiphysen. Mit fortschreitender Pubertät reifen die Wachstumsfugen und am Ende der Pubertät verschmelzen sie und hören auf zu wachsen.
Welche Übungen können Ihr Wachstum hemmen?
Grundsätzlich kann jede Aktivität, die eine Beschädigung der Wachstumsfugen riskiert, Ihr Wachstum hemmen. Da die Wachstumsfugen relativ weich sind, sind sie anfälliger für Brüche. Aus diesem Grund sind bestimmte Sportarten wie Fußball und sogar Rollschuhlaufen gefährlicher als Gewichtheben.
Ist es schlecht, mit 14 Gewichte zu heben?
" Wachsende Kinder sollten keine Gewichte mit dem Ziel heben, so viel wie möglich zu heben Es ist sicherer für sie, mit leichteren Gewichten zu beginnen und viele Wiederholungen einer Übung zu machen." … Studien haben gezeigt, dass Krafttraining das Wachstum eines Kindes beeinträchtigen, zu Verletzungen führen oder die Muskelkraft nicht steigern kann.
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