Logo greencarsbox.com
Was ist Aufwärmen?
Was ist Aufwärmen?
Anonim

Aufwärmen ist ein Teil des Dehnens und der Vorbereitung auf eine körperliche Anstrengung oder eine Aufführung, indem vorher sanft trainiert oder geübt wird, normalerweise vor einer Aufführung oder Übung. Sportler, Sänger, Schauspieler und andere wärmen sich auf, bevor sie ihre Muskeln belasten.

Was ist Aufwärmen und seine Bedeutung?

Aufwärmen hilft Den Körper auf aerobe Aktivität vorzubereiten. Ein Warmup bringt Ihr Herz-Kreislauf-System allmählich auf Hochtouren, indem es Ihre Körpertemperatur erhöht und die Durchblutung Ihrer Muskeln erhöht. Das Aufwärmen kann auch dazu beitragen, Muskelkater zu reduzieren und das Verletzungsrisiko zu verringern.

Warum ist Aufwärmen wichtig?

Ein gutes Aufwärmen vor dem Training erweitert deine Blutgefäße und sorgt so dafür, dass deine Muskeln gut mit Sauerstoff versorgt werden.Es erhöht auch die Temperatur Ihrer Muskeln für optimale Flexibilität und Effizienz. Indem Sie Ihre Herzfrequenz langsam erhöhen, trägt das Aufwärmen auch dazu bei, die Belastung Ihres Herzens zu minimieren.

Wie heißt Aufwärmen?

Während des Aufwärmens erhöhen sich deine Herzfrequenz und deine Atmung. … Stattdessen ist ein dynamisches Aufwärmen (auch dynamisches Dehnen genannt) effektiver. Anstatt beim Dehnen stillzuh alten (auch statisches Dehnen genannt), bewegst du beim dynamischen Aufwärmen mehrere Muskeln und Gelenke.

Was ist ein allgemeines Aufwärmen?

Das Ziel des allgemeinen Aufwärmens ist einfach, die Herzfrequenz und die Atemfrequenz zu erhöhen Dies wiederum erhöht die Durchblutung und hilft beim Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zum arbeitende Muskeln. Dies trägt auch dazu bei, die Muskeltemperatur zu erhöhen, was eine effektivere statische Dehnung ermöglicht.

Die Vorteile von Aufwärmen und Abkühlen

Beliebtes Thema