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Ist es am besten innerhalb einer Stunde nach dem Training zu essen?
Ist es am besten innerhalb einer Stunde nach dem Training zu essen?
Anonim

Es ist am besten, innerhalb einer Stunde nach dem Training zu essen. Gehen und Laufen haben beide nur geringe Auswirkungen auf die Gelenke. Die Teilnahme an einem Fitnesskurs in der Gruppe oder Radfahren mit anderen motiviert viele Menschen, weiter zu trainieren.

Ist es am besten innerhalb einer Stunde nach dem Training zu essen?

Kraftstoff für die tägliche Leistungsfähigkeit

Um Ihren Muskeln zu helfen, sich zu erholen und ihre Glykogenspeicher aufzufüllen, essen Sie innerhalb von zwei Stunden eine Mahlzeit, die sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine ​​enthält Ihrer Trainingseinheit, wenn möglich.

Was soll ich essen, wenn ich 1 Stunde trainiere?

Hier sind ein paar Beispiele für schnelle und einfache Mahlzeiten nach dem Training:

  • gegrilltes Hähnchen mit gebratenem Gemüse und Reis.
  • Ei-Omelett mit Avocadoaufstrich auf Vollkorntoast.
  • Lachs mit Süßkartoffel.
  • Thunfischsalat-Sandwich auf Vollkornbrot.
  • Thunfisch und Cracker.
  • Haferflocken, Whey Protein, Banane und Mandeln.

Ist es besser, vor oder nach dem Training zu essen?

Während die Bedeutung des Essens vor dem Training je nach Situation variieren kann, sind sich die meisten Wissenschaftler einig, dass es vorteilhaft ist, nach dem Training zu essen. Untersuchungen zeigen, dass einige Nährstoffe, insbesondere Proteine ​​und Kohlenhydrate, Ihrem Körper helfen können, sich nach dem Training zu erholen und anzupassen.

Ist es in Ordnung, eine Stunde nach dem Training zu essen?

Obwohl es normalerweise unnötig ist, vor dem Training zu warten, bis die Nahrung vollständig verdaut ist, ist es am besten, ihr etwas Zeit zu geben, um sich in Ihrem Magen zu beruhigen. Für die meisten Menschen sind 1–2 Stunden nach einer mittelgroßen Mahlzeit ausreichend, während es in Ordnung ist, mindestens 30 Minuten nach einem Snack zu warten.

Sollten Sie vor oder nach dem Training essen?

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