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Ist eine Zwanzig-Minuten-Meile gut?
Ist eine Zwanzig-Minuten-Meile gut?
Anonim

Obwohl optimale Geschwindigkeiten mit dem Alter und der Fitness jedes Einzelnen variieren, gilt ein Tempo unter 20 Minuten pro Meile im Allgemeinen als durchschnittlich und unter 18 Minuten pro Meile als zügig.

Ist eine Meile in 20 Minuten schlecht?

Ein nicht konkurrenzfähiger, relativ fitter Läufer absolviert normalerweise eine Meile im Durchschnitt in etwa 9 bis 10 Minuten. Wenn Sie neu im Laufen sind, können Sie eine Meile in etwa 12 bis 15 Minuten laufen, wenn Sie Ausdauer aufbauen. Elite-Marathonläufer legen im Durchschnitt eine Meile in etwa 4 bis 5 Minuten zurück.

Ist es gut, 20 Minuten zu Fuß zu gehen?

Zwei langfristige Harvard-Studien haben herausgefunden, dass bereits 20 Minuten Gehen pro Tag das Risiko von Herzerkrankungen um bis zu 30 Prozent senken kann. Setzen Sie sich das Ziel, 20 Minuten mindestens fünfmal pro Woche zu gehen und erleben Sie alle gesundheitlichen Vorteile, die Ihnen ein flotter Spaziergang bringen kann.

Kann man 20 Minuten am Tag laufen verlieren?

Die Forscher schätzten, dass ein täglicher 20-minütiger flotter Spaziergang oder das Äquivalent (was etwa 90 bis 110 Kalorien verbrennen würde) eine Person in die Gruppe der „mäßig inaktiven“Personen heben und ihr Risiko eines frühen Todes verringern würde um 16 auf 30 Prozent.

Ist es besser morgens oder abends spazieren zu gehen?

Gibt es eine beste Tageszeit zum Spazierengehen? Untersuchungen zu Lungenfunktion, Körperrhythmen und Temperaturniveaus sagen eines aus – um 18:00 Uhr Sport zu treiben. Aber Übung am Morgen hat Vorteile für die Verbesserung Ihres Stoffwechsels für den Rest des Tages und stellt sicher, dass Sie tatsächlich die Zeit finden, sich zu bewegen, bevor der Tag zu voll wird.

20-Minuten-Boosted-Walk | Gehen Sie zu Hause

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